Artykuły

Jak być dobrym rodzicem?
- Jak Jak być dobrym rodzicem? art. który ukazał się w Polskim Expresie (http://polskiexpress.ie/2012/02/jak-byc-dobrym-rodzicem/)  Dobry rodzic to taki, który popełnia błędy, jest po prostu człowiekiem, uczy się i rozwija. O umiejętności proszenia o pomoc, trudnych...
Relaksacja
- Relaksacja – Ćwiczenia Prawdziwy stan relaksu obejmuje dwa elementy – rozluźnienie napięcia mięśniowego i odprężenie psychiczne. Są one z sobą powiązane tj likwidacja napięć fizycznych relaksuje umysł i na odwrót. Początkowo jednak korzystne jest przejście...
Strategie Długofalowe
- Długofalowe radzenia sobie ze stresem Stresu nie da się uniknąć, ale można się do niego przygotować, tak aby był jak najmniejszym obciążeniem. Należy dbać o sprawność ciała i psychiki. Problemy psychiczne wpływają na obniżenie sprawności ciała, zaś problemy...
Radzenie sobie ze stresem
- Strategie radzenia sobie ze stresem Słowo „stres” budzi niepokój, ponieważ sytuacje stresowe wyzwalają w nas przykre napięcie, wymagają dodatkowych (obok codziennych), nierutynowych form aktywności i zabiegów. Zarówno potoczne obserwacje, jak i badania...
Ankieta - samoocena a stres
- Ankieta  do samooceny wg Rosenhana i Seligmana: Czy masz skłonność do ulegania lękowi w trudnych sytuacjach?   Wyobraź sobie jakieś przeżyte ostatnio trudne zdarzenie i przypomnij sobie - jak się czułaś/łeś w tamtej chwili? Oceń stan swoich...
Ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenia oddechowe Ćwiczenia oddechowe        Oddychanie jest podstawową ludzką potrzebą, na którą – dopóki nie sprawia nam kłopotów – nie zwracamy szczególnej uwagi. Człowiek w ciągu jednej minuty wykonuje około 13-16 pełnych oddechów, a w ciągu...
Ciało, emocje i choroby
- Ciało, emocje i choroby Często nie zdajemy sobie sprawy z połączenia emocji i psychiki z naszą fizycznością. Określenie „w zdrowym ciele zdrowy duch” traktujemy jako powiedzonko, przysłowie a nie wskazówkę jak żyć. Jeśli nasze myśli i przekonania na temat...
Stres na Emigracji
- Stres na Emigracji specjalista medycyny rodzinnej dr Joanna Koniorczyk   W mojej praktyce lekarskiej często spotykam się z pacjentami mającymi psychologiczne i fizyczne objawy wynikające z nadmiernego stresu. Mogę powiedzieć, że w Irlandii jest tych pacjentów ...
Pokonać stres - rady lekarza
- Jak pokonać stres? specjalista medycyny rodzinnej dr Joanna Koniorczyk Jeżeli w swoim życiu doświadczasz objawów związanych ze stresem bardzo ważne jest odpowiednie i efektywe postępowanie. Postepowanie ze stresem powinno objemować sześć równorzędnych dziedzin:...
Być sobą - część 1
- Być sobą...wreszcie” czyli o poczuciu własnej wartości.  Dlaczego cierpimy? Nie wiemy czego chcemy, albo jesteśmy bardzo niezadowoleni z samych siebie? Dlaczego nasze poczucie własnej wartości jest tak małe, że nie wiemy jak, albo boimy się być sobą? No i...